胃是人体重要的消化器官，如果它出了问题，不单单是难受，还会耽误我们享受美食。
饮食因素对胃部健康尤为重要，如果长期吃错食物，患胃病的几率会大大增加。
这篇文章就来讲一讲胃最怕的食物以及不好的生活习惯，还会告诉大家要想保护胃的健康，我们应该怎么做。
胃最怕这 5 点
现在捂着肚子喊胃疼的人比比皆是，不良的饮食习惯和生活习惯很容易损害胃部的健康。
1、高盐食物
长期高盐饮食不仅会危害心血管健康，对胃部健康也很不友好。
盐摄入过高会刺激胃黏膜，可能会导致胃壁细胞脱落。而壁细胞是保护胃部健康的屏障，一旦被破坏就会增加罹患胃炎的风险，严重还可能导致胃癌。
建议：饮食中要控制好盐的摄入量，每人每天最好控制在 5 克之内，也就不到 1 啤酒瓶盖的量（带胶垫），同时也要注意少吃腌菜、泡菜、火腿、香肠、培根等盐含量较高的食物。
有数据显示，常吃腌制食品的人群胃癌发生风险增加 2.21 倍。
2、高糖食物
现在的年轻人工作和生活压力都很大，很多人压力大时就特别喜欢吃甜食。
有研究提到，经常吃高糖食物不仅容易诱发龋齿，还会增加患胃病的风险。有些甜食中的相关成分比如阿斯巴甜、蔗糖素和糖精不仅会破坏肠道免疫平衡，使肠屏障功能受损，而且会打破肠道微生物群的平衡。
另外，高糖食物吃得多也可能与功能性消化不良有关。
建议：每天糖的摄入量最好控制在不超过 25 克，在家做菜尽量少放或不放添加糖。
